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Si aumentamos en 15 gramos la ingesta de fibra diariase conseguirían muchos beneficios para el cuerpo y para la salud en general. Esta fibra absorbe su peso en veces el agua, consiguiendo un efecto muy saciante al expandirse las semillas dentro del estómago, lo que ayuda a reducir la cantidad de alimentos que ingerimos a lo largo del día. Así mismo, esta fibra llega a los intestinos sin ser digerida, ocasionando que las bacterias buenas que se alojan en los intestinos se alimenten, y mejore nuestra salud intestinal. Las semillas de lino tienen un alto contenido de fibra soluble y de lignanos, que contienen fitoestrógenos. El grasa de lino no contiene estos fitoestrógenos. Las semillas de lino pueden gastar enteras, trituradas o en polvo como alimento o como harina. Algunas personas también usan semillas de lino para tratar enfermedades inflamatorias.

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